counter create hit

مطالب مرتبط:
رازهای روابط دختر و پدری بین ترامپ و ایوانکا

رازهای روابط دختر و پدری بین ترامپ و ایوانکا

راز موفقیت جارد کوشنر تمرکز جارد معمولاً بر روی مردان مسن بود. روپرت مرداک وقت زیادی را با جارد که به دن ...

مشاوره قبل از ازدواج، خانم ها بخوانند

* شرح حال طبیـ بیماری های ژنتیکی : زمانی که بر اساس زمینه های قومی ، نژاد و یا شرح حال فردی یا خانوادگی در معرض خطر بالای ابتلای جنین به بیماری های ژنتیکی قرار دارند باید مشاوره مناسب دریافت کنند این زنان ممکن است به ویزیت های مشاوره ای اضافی با مشاوران ...

بیماری های غیرواگیر، عامل 80 درصد مرگ ومیرها در کشور

معاون امور اجتماعی وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه اگر مردم سبک زندگی خود را اصلاح کنند زندگی بهتری خواهند داشت، گفت: بیش از 80 درصد دلیل مرگ‌ومیرها در کشور به واسطه بیماری‌های غیرواگیر است که ریشه این بیم ...

آمریکا: به احیای روابط با روسیه تمایل داریم/ به دنبال تجزیه سوریه نیستیم

آمریکا: به احیای روابط با روسیه تمایل داریم/ به دنبال تجزیه سوریه نیستیم

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سخنگوی وزارت خارجه آمریکا اعلام کرد، کشورش به دلیل وجود پرونده‌های مشترک بین آمریکا و روسیه از جمله پرونده کره‌شمالی به احیای روابط خود با روسیه تمایل دارد. به گزارش ایسنا، به نقل از سایت ...

عشق در زندگی زناشویی، راهکارهای عالی

زوج های بسیاری پس از گذشت زمان زیادی ار زندگی مشترک خود متوجه می شوند که دیگر شور و شوق روزهای اولیه ازدواج را ندارند و به دنبال روش هایی برای بازگرداندن آن هستند. اگر مدت زیادی از ازدواجتان می گذرد و زندگیتان دیگر شور و شوق روزهای اولیه ازدواج را ندارد، ...

بهترین سن ازدواج، خانم ها بخوانند

اگر بخواهیم فرزندانمان در سن مطلوب خود ازدواج کند باید از کودکی شروع کرد یعنی به فرزندانمان بیاموزیم که چگونه به پختگی برسند. از این رو بر اساس شرایط امروز جامعه و براساس ویژگی های روانشناختی 22برای بانوان و 24 برای آقایان سن مناسب ازدواج عنوان می شود.سن مناسب ازدوا ...

رشد مغز شیرخوار، چه روندی دارد؟

به طور کلی رفتار کودکان در واکنش به خوردن غذاها از زمان شیرخوارگی شروع به شکل گیری می کند. اگر والدین و پرستاران، تغذیه خوبی به آن ها ارائه دهند و انعطاف پذیر باشند، کودک را به عادات غذایی سالم در همه مراحل زندگی هدایت می کنند. چنین کودکانی شانس خوبی خواهند داش ...

طلاق های عجیب در ایران و دلایل عجیب تر

روزنامه جام جم در گزارشی از دادگاه خانواده، به ۴ پرونده طلاق پرداخته است.دوست ندارم شوهرم کارمند یک زن باشدخسرو و نگین زندگی عاشقانه‌شان را درست از هشت‌ماه پیش آغاز کردند. اوایل همه چیز در این زندگی خوب پیش رفت. آن‌قدر خوب که ...

بانک شهر، متعلق به تمامی شهروندان است

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر و به نقل از مرکز ارتباطات و روابط عمومی بانک شهر، دکتر حسین محمد پورزرندی با حضور در بخش گفت‌وگوی ویژه برنامه «تهران ۲۰» ارتقای سطح کیفی زندگی شهروندان شهرهای کوچک و کلان شهرها را  ‌، ...

کمکی که به روابط نامشروع ختم شد!

کمکی که به روابط نامشروع ختم شد!

به گزارش جهان نیوز، ابعاد فساد جنسی کارکنان موسسه خیریه انگلیسی «آکسفام»هر روز بیشتر مشخص می شود و رسانه های مختلف چون «گاردین»، «تایمز»، «نیویورک تایمز»، «واشنگتن پست» و «آی آر آی ان» به تهیه گزارش هایی در این زمینه می پردازند به طوری که روز سه شنبه در یکی از این گزارش ...

توسعه سیستم موشکی برای دفاع از کشور است/ رد هرگونه تحمیل نظر بیگانگان

به گزارش خبرنگار گروه بین‌الملل خبرگزاری آنا، علی‌اکبر ولایتی پس از دیدار با دیوید مک آلیستر، رئیس کمیته روابط خارجی پارلمان اروپا در جمع خبرنگاران گفت: «در جلسه‌ای که حدود یک ساعت طول کشید گفت‌وگوهایی درباره روابط ایران و اروپا مطرح شد.» وی افز ...

روابط ایران و هندوستان در مسیر مثبت و درستی قرار دارد

به گزارش حوزه دولت گروه سیاسی خبرگزاری آنا، حجت الاسلام حسن روحانی رئیس جمهور کشورمان در نشست خبری خود پیش از سفر به هندوستان درباره اهداف این سفر و منافع مشترک میان دو کشور گفت: یکی از مسائل بسیار مهم در روابط ایران و هند مسئله ترانزیت است و اتصال هند از طریق بندر ...

دستمزد حاتمی کیا برای «به وقت شام» شایع است

روزنامه کیهان: مدير روابط عمومي سازمان اوج همه شايعاتي که درباره هزينه هاي ساخت فيلم «به وقت شام» منتشر شده را تکذيب کرد. محمد ذوقي، مدير روابط عمومي سازمان اوج در واکنش به شايعاتي که درباره دستمزد ابراهيم حاتمي کيا براي ساخت فيلم «به وقت شام» پرداخت شده به ...

اگر می خواهید جز زنان موفق باشید بخوانید

«دانشنامه اقتصادی زنان ایران» و «بانک اطلاعاتی معرفی زنان فعال و موفق کشور در حوزه های اقتصادی و کارآفرینی» با هدف بسترسازی برای نقش آفرینی بیشتر بانوان در رشد و پیشرفت اقتصادی کشور، در دست گردآوری و تدوین است نوشته اگر می خواهید جز زنان موفق باشید بخوانید ...

مرکل: موانع زیادی برسر راه روابط باترکیه وجود دارد اما ..

به گزارش ایرنا، مرکل در بحبوحه افزایش امیدواری به بهبود روابط با ترکیه و برخی گام ها در مسیر آزادی &#۳۹;دنیز اوجل&#۳۹; خبرنگار آلمانی - ترکیه ای ، با نخست وزیر ترکیه در برلین دیدار کرد. در حالی که آلمان میگوید 6 شهروند آلمانی بنا به دلایل سیاسی در ترکیه ...

فرهنگ فاطمی و سبک زندگی فاطمی الگوی گم شده جامعه امروزی است

محققی گفت: گم شده جامعه ما فرهنگ فاطمی و سبک زندگی فاطمی است و مخاطب در سبک زندگی فاطمی هم همه اقشارهستند نه تنها زنان جامعهِ. وی افزود :مهم ترین بعد از ابعاد زندگی فاطمه (س) معنویت و عبودیت آن ...

آیا واقعا رمان ایرانی خواننده ندارد؟

آیا واقعا رمان ایرانی خواننده ندارد؟

روز گذشته خبر نویدبخشی در رسانه‌ها منتشر شد. خبری با این مضمون که «ر ه ش» تازه‌ترین رمان امیرخانی در عرض یک هفته پس از انتشار به چاپ ششم رسید. خبری مشابه هم در مورد رمان «عشق و چیزهای دیگر» از مصطفی مستور منتشر شد. این دو رمان که هفته گذشته مراس ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.