counter create hit

مطالب مرتبط:

ظریف: امیدواریم روابط اقتصادی را با نخجوان گسترش دهیم

محمد جواد ظریف وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران روز جمعه هنگام ورود به جمهوری خود مختارنخجوان گفت: همواره ارتباط گسترده فرهنگی و اقتصادی بین ایران و نخجوان وجود داشته که امیدواریم در این سفر علاوه بر تقویت گفت و گوها، بتوانیم روابط اقتصادی را هم گسترش دهیم . ...

شکایت همسر یکی از روشنفکران به رهبر انقلاب

روشنفکران اینطور بودند که از حرکات مردمی خبری نداشتند و اصلاً جرأت ورود به حرکت های مردمی را نداشتند. پس وقتی نوبت اقدام می رسد، بطور غالب روشنفکر غیبش می زند، مگر موارد استثنایی. ...

لیاقت ورز مدیر کل روابط عمومی صندوق توسعه ملی شد

رضا لیاقت ورز، مدیرکل حوزه ریاست و روابط عمومی صندوق توسعه ملی شد.

بعد از رابطه زناشویی، مواردی که باید رعایت کنید

بسیار مهم است که بخش خصوصی بدن تمیز و سالم نگه داشته شود. بسیاری از عفونت ها و بیماری های این بخش از بدن به علت عادات نامناسب است.

تاکید ظریف بر توسعه روابط اقتصادی با سنگال

وزیر امور خارجه کشوروزیر امور خارجه کشورمان گفت: صادرات محصولات و کالاهای غیرنفتی و خدمات فنی – مهندسی به سنگال را دنبال می کنیم.مان گفت: صادرات محصولات و کالاهای غیرنفتی و خدمات فنی – مهندسی به سنگال را دنبال می کنیم. ...

تاکید ظریف بر توسعه روابط با چهار کشور آفریقایی و آمریکای جنوبی

وزیر امور خارجه کشورمان گفت: صادرات محصولات و کالاهای غیرنفتی و خدمات فنی - مهندسی به سنگال را دنبال می کنیم.

صادقی: اعزام داماد رئیس به ژاپن، توهین به خانواده هندبال بود/ قرار نبود کارها بر تصمیمات فردی و روابط حاکم بر فدراسیون باشد

کارشناس هندبال کشورمان گفت: قرار بود تمام کارها بر مبنای خرد جمعی و شایسته سالاری صورت بگیرد، نه بر مبنای تصمیمات فردی و روابط حاکم بر فدراسیون.

زندگی از این زاویه زیباتر است

زندگي زيباتر از آن است كه مي بينييد، مهم چگونگي نگرش و زاويه ديد شما به زندگي است. با واقع نگري ريشه خيلي از به ظاهر بدي ها و مشكلات به راحتي خشكيده مي شود. ...

زمان تخصیص اعتبار وام ١٥ میلیون تومانی ازدواج

نایب رییس فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی با اشاره به رایزنی های صورت گرفته با بانک ملی ایران، از تخصیص اعتبار وام ١٥ میلیونی ازدواج به بانک های عامل از اول اردیبهشت ٩٧ خبر داد. ...

جزئیات و شرایط پرداخت وام ازدواج سال ۹۷ از ابتدای اردیبهشت

میزان پرداختی تسهیلات قرض الحسنه ازدواج در سال جاری دست کم با سال 96 یکسان است و متقاضیان جهت دریافت وام ازدواج می توانند از طریق سامانه ثبت نام کنند و نیازی به مراجعه حضوری به بانک ندارند. نوشته جزئیات و شرایط پرداخت وام ازدواج سال ۹۷ از ابتدای اردی ...

طنز؛ از اهدای جایزه کَن تا ثبت نام احمدی نژاد در گینس!

علی زراندوز در ستون طنز روزنامه قانون نوشت: سخنگوی بانک مرکزی اعلام کرد وام ازدواج 150 میلیارد تومانی که به زوجین پرداخت می شود، فقط شامل حال زوجین ایرانی می شود و جوانانی که از کشور روسیه به هوای گرفتن وام ازدواج به ایران می آیند تا همسر ایرانی بگیرند، شامل دریا ...

امیر عبداللهیان: ایران و روسیه روابط خود را تحکیم می بخشند

دستیار ویژه رئیس مجلس در امور بین الملل گفت که حضور رئیس مجلس دومای روسیه در تهران مرحله جدیدی از روابط ایران و روسیه را شکل می دهد.

زن بزرگتر از شوهر، بچه دار میشیم؟

اگر با همسن خود ازدواج کنیم مشکلی در باروری پیش میاد؟

روابط زناشویی موفق، بخوانید و آگاه باشید

فانتزی ها تصورات ذهنی یا سلسله افکار و خیالاتی است که می تواند تحریک و برانگیختگی زناشویی ایجاد کند و یکی از مولفه های ارزیابی میل نزدیکی سالم است.

روابط زناشویی موفق، کتاب معرفی کنید

در زمینه آمیزش زناشویی بهداشتی و سالم و خوب و البته مطابق شرع مقدس اسلام و روایات اهل بیت علیهم السلام چه کتاب هایی را پیشنهاد می کنید؟

در اطلاع رسانی ها باید مستند و مستدل حرف زد

در اطلاع رسانی ها باید مستند و مستدل حرف زد

به گزارش جهان نیوز، حجت الاسلام عبّاس محمّدحسنی رییس سازمان عقیدتی سیاسی ارتش در همایش روابط عمومی ارتش که در دانشکده فرماندهی و ستاد ارتش برگزار شد، گفت: رسانه ها و روابط عمومی ها زبان گویای هر کشور و سازمانی هستند. وی با بیان اینکه شخصیت سازمانی هر سازمانی در فعالی ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.