counter create hit

مطالب مرتبط:

دخئا: هدف ما این بود که گل نخوریم

سنگربان منچستریونایتد امید زیادی به پیروزی برابر سویا در دیدار برگشت لیگ قهرمانان اروپا دارد.به گزارش ایسنا و به نقل از اسکای اسپورت، منچستریونایتد در دیدار برابر سویا با تساوی یک بر یک ...

قالیشویی از قیمت گذاری خارج شد + لیست ۳۴۶ واحد مجاز

رئیس اتحادیه قالیشویان با بیان اینکه نبود نرخ مشخص برای قالیشویان طی یک سال گذشته عامل سرگردانی در این بازار بوده است، اعلام کرد: در حال حاضر به دلیل نزدیک شدن به شب عید، بازار قالیشویی به شدت داغ شده است و مردم می‌ ...

مهار سکته های مغزی در زمان طلایی

اگر وقت را از دست ندهیم سکته مغزی قابل درمان است. زمان طلایی درمان داخل سیاهرگی حدود ۳ ساعت نخست بروز سکته است. در واقع اگر این عارضه به موقع تشخیص داده و بیمار در سه ساعت ابتدایی به مرکز درمانی مجهز منتقل شود می‌توان ا ...

دخالت پسر در کار پدرش کار دست سرمربی آبی پوشان داد!

روزنامه الریاضیه عربستان اختلاف پدر و پسر آرژانتینی را عاملی برای تصمیم سران باشگاه الهلال جهت اخراج رامون دیاز معرفی کرد. امانوئل، فرزند رامون دیاز تاثیر منفی در کار فنی پدرش داشت و باعث شد تا تیم الهلال نتایج ضعیفی را در مدت اخیر کسب کند. مدیریت باش ...

مهمترین ماموریت شورای عالی استان ها تلاش برای رفع تبعیض است/ وضعیت مالی شهرداری ها مناسب نیست

نماینده مردم کهکیلویه و بویراحمد در شورای عالی استان‌ها با اشاره به نقش جایگاه شورای عالی استان‌ها برای مبارزه با تبعیض مهمترین ماموریت این شورا را تلاش برای جلوگیری از تبعیض درون استان‌ها خواند و افزود: متاسفانه استان ک ...

امروز از برانکو انتقاد می کنیم ؛ شفر را در حد گواردیولا بالا می برند!

همین حالا برانکو یک بازی را باخته و کلی حرف می خورد که البته یک بخشش درست است ولی بعضی ها هم بی انصافی می کنند. نگارنده یک بار برای همین آقای برانکو بعد از یک باخت بد آسیایی نوشتم «خیلی هم پروفسور نیست» که کلی حرف شنیدم. ما باید بپذیریم مربیانی که به ...

هنر 400 ساله بانه از سکه افتاده است

شال‌بافی یکی از هنرها و صنایع‌دستی کهن در شهر آرمرده بانه است که طی سال‌های گذشته با رکود مواجه بوده و احیا مجدد آن نیازمند حمایت همه جانبه مسئولین است. به گزارش خبرنگار ایسنا، شهرستان بانه از ظرفیت فراوانی در حوزه ص ...

کشف 412 کیلو گرم مرفین در غرب استان تهران

فرمانده انتظامی ویژه غرب استان تهران از کشف 412 کیلوگرم مرفین در غرب استان تهران خبر داد.به گزارش ایسنا،‌ سردار محسن خانچرلی در این باره، گفت: با بدست آوردن اخبار و اطلاعاتی توسط م ...

بازیکنان پرسپولیس گول لیگ برتر را خوردند

به گزارش وانانیوز،  مصاحبه ناصر محمدخانی را با ما در ادامه می‌خوانید:   * فاصله السد با پرسپولیس دو گل اختلاف بود؟ السد تیم بزرگی است که چند دوره قهرمان آسیا و قطر شده و همواره از بازیکنان خوب ملی‌پوش و خارجی سود می ...

فدراسیون فوتبال به کنفدراسیون فوتبال آسیا شکایت کرد

به گزارش وانانیوز،  به نقل از پایگاه خبری وزرات ورزش و جوانان، فدراسیون فوتبال رسما بابت رفتار بازیکنان الهلال عربستان در بازی با استقلال در چارچوب رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیا به کنفدراسیون فوتبال آسیا شکایت کرد. ...

پیروزی شیرین بلندقامتان کشورمان در دمای منفی 14 درجه

به گزارش وانانیوز،   دیدار ایران و قزاقستان در پنجره دوم انتخابی جام جهانی بسکتبال از ساعت 17:30 در سالن ساریارکا ولودروم شهر آستانه آغاز شد.ایران در این مسابقه با ترکیب مشایخی، جمشیدی، نیکخواه بهرامی، کاظمی و حدادی وارد میدان شدند. حدود دو ...

خواهان توسعه ورزش در شهرهای آبادان و خرمشهر هستیم

به گزارش خبرنگار مهر، فریبا محمدیان عصر امروز در نخستین جلسه ورزش منطقه آزاد اروند (آبادان و خرمشهر) در سرسرای اجتماعات این سازمان افزود: قصدمان این است که واقع‌بینانه وارد بحثی شویم که ...

آمده ایم تا تحول بزرگی در ورزش خوزستان ایجاد کنیم

به گزارش خبرنگار مهر، مسعود سلطانی فر عصر امروز در یادمان شهدای هویزه اظهار کرد: از حضور مردم این منطقه به‌ویژه در این مکان بسیار مقدس و تاریخی که یادآور ایثار، دلاورمردی و حماسه سازی‌ها ...

استیلی: برانکو از شکست ها درس می گیرد/ شکست از السد، شوک خوبی به پرسپولیس بود

استیلی: برانکو از شکست ها درس می گیرد/ شکست از السد، شوک خوبی به پرسپولیس بود

پیشکسوت پرسپولیس می‌گوید برانکو از شکست‌هایی که تجربه می‌کند، درس می‌گیرد. حمید استیلی در گفت‌وگو با ایسنا درباره نمایش ضعیف پرسپولیس مقابل السد اظهار کرد: برخی اوقات این اتفاقات در فوتبال می‌افتد. در دو سه سال اخیر دو سه بار اتفاق افتاده که پرسپولیس ...

لیگ برتر فوتبال|تقابل شهریار و جادوگر در سردار جنگل

لیگ برتر فوتبال|تقابل شهریار و جادوگر در سردار جنگل

به گزارش خبرگزاری تسنیم، بازی‌های لیگ برتر پس از وقفه‌ به خاطر برگزاری رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیا از امروز (جمعه) دوباره آغاز خواهد شد که بر این اساس، چهار بازی از هفته بیست‌وچهارم در شهرهای مختلف پیگیری می‌شود. در مهمترین دیدار امروز سپیدرود رشت میزبان سای ...

اشتباه نابخشودنی لژیونر ایرانی به قیمت حذف تیمش!!

در ادامه دیدارهای دور برگشت مرحله یک شانزدهم نهایی لیگ اروپا تیم آاک آتن که برخلاف بازی رفت مسعود شجاعی را از ابتدا در ترکیب داشت، از ساعت ۲۱:۳۰ امشب در ورزشگاه ملی المپیسکی مهمان دینامو کی یف بود. یاران شجاعی که هفته گذشته در بازی خانگی مقابل دینامو ...

دمشق: فرانسه شایستگی ایفای نقش در فرآیند صلح سوریه را ندارد

وزارت امور خارجه سوریه تأکید کرد، فرانسه تا زمانی که از تروریسم حمایت می‌کند، نمی‌تواند هیچ نقشی را در زمینه فرآیند برقراری صلح در سوریه ایفا کند.به گزارش ایسنا، به نقل از سایت النشرة، وزارت امور خارجه سوریه در نامه‌هایی ...

اسطوره الهلال در کلاس درس سرمربی چلسی(عکس)

اسطوره الهلال در کلاس درس سرمربی چلسی(عکس)

به گزارش "ورزش سه"، بلافاصله بعد از اخراج غیرمنتظره رامون دیاز از نیمکت رهبری الهلال نام سامی الجابر اسطوره این باشگاه و فوتبال عربستان نقل محافل خبری شد، نامی که طرفداران این باشگاه مدت هاست بر زبان آورده و انتظار دارند تا باشگاه هدایت تیم را به او بسپارد. ...

AFC: پرسپولیس به برتری تاکتیکی السد باخت/ مهاجمان پرسپولیس در گلزنی ناکام بودند

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، تیم فوتبال پرسپولیس در هفته دوم رقابت‌های مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا مهمان تیم السد قطر بود که با نتیجه ۳-۱ مغلوب شد.کارشناسان سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا با تجزیه و تحلیل این بازی ناکامی مهاجمان پرسپولیس و تاکتیک منظم السد ر ...

حضور گرشاسبی در تمرین پرسپولیس

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، حمیدرضا گرشاسبی امروز جمعه در ورزشگاه شهید کاظمی حاضر شد و پیش از آغاز تمرین، در جمع سرخ‌پوشان با اعضای کادر فنی و بازیکنان به صحبت پرداخت. همچنین برانکو ایوانکوویچ پس از صحبت‌های سرپرست با ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!